减肥打卡第10天，在坚持中摸索，找出对自己减肥有效的食品经常吃

今天是3月17日。是我本年度第一轮减肥的第10天。

今天早上的体重是：66.9公斤

昨天早上的体重是：67公斤

昨天晚上的体重是：67.9公斤

前天晚上的体重是：68.0公斤

昨天全天减重：2两

全天喝水量：2100毫升

早餐：一杯奶，一个水煮蛋，90克白菜猪肉馅儿水饺。

中餐，89克酱牛肉，170拍黄瓜。51克饼。

晚餐：57克猪肉丸子和106克西红柿做了个汤，61克蒸红薯。

面对以上数字我总结如下：

1，早晨的饺子和中午的饼，就是违规减肥食品，

2中午的牛肉和黄瓜都是非常好的减肥食品。

3，晚上的猪肉丸子，其实吃的是不合适的，有些多，并且吃猪肉对减肥效果不明显。

4，昨天水喝的也少，每天饮水量一定要保证在2500毫升左右。

在减肥食品当中

1，猪肉不太有利于减肥。肉类当中牛肉，虾减肥效果好。

2，粗粮当中吃山药和红薯，比吃南瓜和土豆的减肥效果好。

3，蔬菜当中生菜减肥效果最好，然后是黄瓜西红柿。

4，水果当中，圣女果和苹果比较利于减肥。

所以身体是不会客气的，你糊弄他他一定会报复你。

在减肥的过程中，要逐渐的摸索，循序渐进，不断的总结，哪些食品对自己减肥有利，就经常的吃这些食品，直到减到理想体重为止。

昨天孩子们放假在家，我做了一日三餐，在饮食上有时候受他们吃饭的影响，吃杂食乱。

而且家务事多，总是忘记喝水，昨天喝的水也少，不利于身体排出毒素，不利于新陈代谢。

所以这几个因素综合起来，导致昨天减重不理想，埋没了牛肉和黄瓜的功劳。

我前前后后减肥有六年多了。近两年，只要在我儿子家，饮食都能很节制，就是正常吃饭，按我现在的这种吃法，每月都能瘦个五斤六斤，但我一回到我自己家，和我老公一起吃饭的时候，经常大鱼大肉，浓油赤酱，暴饮暴食。一直这样恶性循环。所以到今年还在减肥，这就是不节制，不自律，不坚持的结果。

所以说减肥一定要持之以恒，坚持才能取得理想的成果。

并且在减肥当中，要不断的总结不断的摸索。